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◇出典論文

2015年、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を発表しました。この基準は、国民の健康の維持・増進、エネルギー・栄養素欠乏症の予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とし、エネルギー及び各栄養素の摂取量の基準を示しています。
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厚生労働省認定「日本の食事摂取基準(2016年版)」より

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年齢 目安量
男性 女性
18〜29歳 2.0g以上 1.6g以上
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50〜69歳 2.4g以上 2.0g以上
70歳以上 2.2g以上 1.9g以上

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オメガ6脂肪酸(リノール酸)とオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を バランス良く摂取 することが健康的な食生活のひとつのテーマと言えます。

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